잠들기 전에 하는 나만의 긴장 완화 습관

잠들기 전에 하는 나만의 긴장 완화 습관은 바쁜 일상과 스트레스로 인해 쉽게 잠들기 어려웠던 저의 경험에서 비롯된 방법입니다. 이 습관을 꾸준히 실천하며 몸과 마음의 긴장을 풀고 깊은 잠을 잘 수 있게 되었는데요, 이 글에서는 제가 직접 경험한 긴장 완화 방법과 그 효과를 자세히 공유합니다. 심호흡과 호흡 조절 잠들기 전 침대에 누워서 천천히 깊게 숨을 들이마시고 … Read more